春季心理疾病高发，这些信号一定要警惕

　　春风拂面，万物生长，但对部分人来说，春天却成了情绪的 “考验期”。气温、光照、气压的变化，让人体内分泌和神经系统难以快速适应，抑郁症、焦虑症等心理疾病的发病率和复发率迎来高峰。

　　近期，不少市民因情绪问题就医。市民小韦(化名)长期被情绪低落、失眠困扰，内心压抑;市民小黄(化名)则被胸闷、心慌、注意力不集中等症状困扰，他们来到南宁脑博仕中西医结合医院就诊，最终都被确诊为抑郁症。临床数据显示，每年 3-5 月，精神类疾病门诊量都会明显上升，心理疾病复发率增加 20%~30%。

　　为什么春天容易情绪 “失控”?中国医师协会委员、南宁脑博仕中西医结合医院副院长黄香兰解释，春季光照增强、气压变化会影响大脑神经递质分泌，花粉过敏、身体不适也会间接影响情绪;再加上工作学习压力增大，很容易导致情绪问题爆发，尤其是有抑郁史的人群，复发风险更高。

　　警惕!这些情绪信号别忽视如果出现持续两周以上的以下情况，一定要及时关注：

　　情绪低落、对任何事提不起兴趣;

　　失眠、早醒，或者嗜睡、食欲突然暴涨 / 暴跌;

　　胸闷、心慌、注意力无法集中;

　　自我否定、感到无助、有压抑感。

　　规律作息：固定起床和睡觉时间，拒绝熬夜;

　　拥抱阳光：每天户外散步、晒太阳，接受温和日照;

　　健康饮食：减少高糖、高脂食物，给身体稳定的营养;

　　拒绝孤立：多和家人、朋友沟通，保持社交联系;

　　及时求助：情绪异常时，主动咨询专业心理医生。

　　黄香兰特别提醒，春季是心理疾病康复干预的 “黄金窗口期”，科学的干预和治疗，能让情绪调节事半功倍。

　　春天很美，别让负面情绪挡住阳光。无论是自己还是身边的人，出现情绪困扰时，都请正视问题、主动求助。关注心理健康，从关注情绪变化开始，让我们一起在春天里，守护心灵的安宁与健康。